পাঁচ বছর ধরে ফেলে রাখার পর অবশেষে 'দ্য সাইকোলজি অফ প্রোকাস্টিনেশন' পড়ে শেষ করলাম

প্রায় পাঁচ বছর আগে কেনা বইটি, টালবাহানা করে আর শেষ করতে পারছিলাম না। অবশেষে এবার এক বসায় পুরোটা পড়ে ফেললাম।

সহজে পড়া ও বোঝার সুবিধার জন্য, শুরুর দিকে বইয়ের বিষয়বস্তুর অনেক সারসংক্ষেপ দেওয়া হয়েছে, আর উপশিরোনামগুলোও মূলত নতুন করে তৈরি করা হয়েছে। বইটিতে অনেক বিষয়বস্তু ও প্রচুর উদাহরণ রয়েছে। এখানে শুধু সবচেয়ে মূল্যবান ও গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলো তুলে ধরা হয়েছে, যাতে মূল বিষয়টি আরও স্পষ্ট হয় এবং যারা মূল বইটি পড়তে চান না, তাদের জন্যও সুবিধা হয়।

টালবাহানার দুষ্টচক্র

প্রতিটি টালবাহানাকারীই যে চক্রের মধ্য দিয়ে যায়: (কী বাস্তব!)

১. “এবার আমি আগেভাগে শুরু করতে চাই” কোনো কাজ হাতে আসার পর আপনি সবসময় আত্মবিশ্বাসে ভরপুর থাকেন, মনে হয় এবার নিশ্চয়ই সুশৃঙ্খলভাবে কাজটি সম্পন্ন করতে পারবেন।

২. “আমার এখনই শুরু করা দরকার” কাজটি শুরু করার সেরা সময় পার হয়ে গেছে, চাপও বাড়ছে, কিন্তু শেষ তারিখ এখনও অনেক দূরে, তাই আপনি তখনও আশাবাদী থাকেন।

৩. “আমি শুরু না করলে কী হবে?” আরও কিছুক্ষণ কেটে গেল, কিন্তু আপনি কোনো কাজ শুরু করলেন না, আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব শুরু হয়:

ক. “আমার আরও আগে শুরু করা উচিত ছিল” আপনি বুঝতে পারেন যে অনেক সময় নষ্ট করেছেন, অনুশোচনা আর আত্মধিক্কারে ডুবে যান। খ. “আমি এই কাজটা ছাড়া অন্য সব কিছুই করতে পারি…” এই পর্যায়ে আপনি ঘর গোছানো থেকে শুরু করে সব কিছুই করতে রাজি, কিন্তু যে কাজটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সেটি ছাড়া। নিজেকে ব্যস্ত রেখে আপনি এই ভ্রান্ত ধারণায় থাকেন যে আপনি যেন কাজটা সত্যিই এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন। গ. “আমি কিছুই উপভোগ করতে পারছি না” আপনি সিনেমা দেখা বা লোকজনের সাথে মেলামেশার মতো কিছু আনন্দদায়ক কাজের মাধ্যমে নিজের মনোযোগ সরাতে চান, কিন্তু এই ক্ষণিকের আনন্দ দ্রুতই অপরাধবোধ আর উদ্বেগে পরিণত হয়। ঘ. “আমি চাই কেউ যেন না জানে” অনেক সময় পেরিয়ে গেছে, কিন্তু কাজের কোনো অগ্রগতি নেই, আপনি লজ্জিত বোধ করতে শুরু করেন। নিজের ব্যস্ততা দেখিয়ে আপনি অন্যদের কাছ থেকে আপনার খারাপ পরিস্থিতি গোপন রাখতে চান।

৪. “এখনও সময় আছে” একেবারে শেষ মুহূর্তেও আপনি আশাবাদী থাকার চেষ্টা করেন, যেন কোনো অলৌকিক উপায়ে কাজের সময়সীমা বাড়ানো যায়।

৫. “আমারই বুঝি কোনো সমস্যা আছে” কোনো অলৌকিক ঘটনা ঘটে না, আপনি হতাশ হয়ে পড়েন। আপনার মনে হয়, আপনার হয়তো এমন কিছু নেই যা অন্যদের আছে — যেমন আত্মনিয়ন্ত্রণ, সাহস, বুদ্ধি বা ভাগ্য।

৬. “শেষ সিদ্ধান্ত: করব নাকি করব না, লড়াই নাকি পলায়ন?”

প্রথম বিকল্প: করব না ক. “আমি আর সহ্য করতে পারছি না” অবশিষ্ট সময়ে কাজটা শেষ করা অসম্ভব মনে হয়, পাশাপাশি আপনি তীব্র কষ্ট আর যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যান, তাই আপনি পালিয়ে যান। খ. “আর চেষ্টা করে লাভ নেই” এত অল্প সময়ে এমনিতেই কাজটা ভালো করে করা যাবে না, করলে শুধু সময় নষ্ট হবে, তাই আর করব না।

দ্বিতীয় বিকল্প: করব ক. “আমি আর হাত গুটিয়ে বসে থাকতে পারছি না” অলসভাবে বসে বসে মৃত্যুর অপেক্ষা করাটা খুব কষ্টদায়ক, তার চেয়ে বরং কিছু একটা করি। খ. “বিষয়টা তো এত খারাপ ছিল না, কেন আমি আগে শুরু করিনি?” কাজ শুরু করার পর আপনি বুঝতে পারেন যে আগের টালবাহানা আর কষ্টগুলো একেবারেই অপ্রয়োজনীয় ছিল। গ. “শুধু কাজটা শেষ করলেই হবে” সময়ের সাথে পাল্লা দিয়ে শুধু কাজটা শেষ করার জন্য মরিয়া চেষ্টা।

৭. “আমি আর কখনোই টালবাহানা করব না” কাজটি সম্পন্ন হোক বা না হোক, এই কঠিন অভিজ্ঞতার পর আপনি আবার দৃঢ় সংকল্প করেন যে পরেরবার এই দুষ্টচক্রের ফাঁদে পড়বেন না, যতক্ষণ না নতুন কোনো কাজ আসে…

আপনি কেন টালবাহানা করেন?

১. কেন টালবাহানা: ব্যর্থতার ভয়

“তারা অন্যের বা নিজের দ্বারা সমালোচিত হওয়ার ভয় পায়, তাদের অপূর্ণতা ধরা পড়ার ভয় থাকে, এবং সর্বাত্মক চেষ্টা করেও যদি ভালো করতে না পারে, সেই ভয় তাদের তাড়া করে।”

“তারা ভালো বা খারাপ পারফর্মেন্সকে একজন ব্যক্তির সক্ষমতা পরিমাপের একমাত্র মানদণ্ড মনে করে। ভালো পারফর্মেন্স মানে উচ্চ সক্ষমতা, উচ্চ আত্মমর্যাদা; আর খারাপ পারফর্মেন্স প্রমাণ করে তাদের সক্ষমতার অভাব।”

টালবাহানাকারীরা বিশ্বাস করে: আত্মমর্যাদা = সক্ষমতা = পারফর্মেন্স

টালবাহানা উপরের দ্বিতীয় সমীকরণটি ভেঙে দেয়। পারফর্মেন্স ভালো হোক বা খারাপ, তারা নিজেদের সান্ত্বনা দিতে পারে যে খারাপ পারফর্মেন্স টালবাহানার কারণে হয়েছে, সক্ষমতার অভাবের কারণে নয়।

“কিছু মানুষ টালবাহানার কারণে সৃষ্ট কষ্টদায়ক পরিণতি মেনে নিতেও রাজি, কিন্তু কঠোর পরিশ্রমের পরেও সফল না হওয়ার অপমান তারা সইতে পারে না।”

সমাধান সূত্র: ব্যর্থতাকে কীভাবে দেখবেন সাধারণত মানুষ ব্যর্থতার মুখোমুখি হলে দুটি প্রধান মানসিকতা নিয়ে থাকে: স্থির মানসিকতা (fixed mindset) এবং বৃদ্ধি মানসিকতা (growth mindset)।

স্থির মানসিকতা মনে করে যে ক্ষমতা ও বুদ্ধি জন্মগত, এবং সমস্ত চ্যালেঞ্জ আপনার সক্ষমতা প্রমাণের জন্য। টালবাহানা এক ধরনের আত্মরক্ষা, যা এই ধরনের প্রমাণ এড়াতে সাহায্য করে, অর্থাৎ নিজের অক্ষমতা প্রমাণ করা থেকে বাঁচায়।

বৃদ্ধি মানসিকতা মনে করে যে ক্ষমতা স্থির নয়, বরং পরিবর্তনশীল ও বিকাশযোগ্য, এবং চেষ্টার মাধ্যমে উন্নত করা যায়। আপনার কোনো কিছুতে তাৎক্ষণিক পারদর্শী হওয়ার প্রয়োজন নেই, বরং যে কাজে আপনি দক্ষ নন, সেটি করা আরও মজাদার হতে পারে, কারণ এর মাধ্যমে আপনি শিখতে ও নিজেকে প্রসারিত করতে পারেন। আপনার পারফর্মেন্স আপনার ব্যক্তিগত মূল্যকে প্রতিফলিত করে না, বরং আপনি কী শিখলেন তার উপর বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত। সাফল্য বা ব্যর্থতা কোনো ব্যক্তির সক্ষমতা নির্ধারণ করে না; ব্যর্থতা হলো একজনকে দ্বিগুণ চেষ্টা করার কারণ, পিছিয়ে যাওয়া, হাল ছেড়ে দেওয়া বা টালবাহানার কারণ নয়।

এখানে বরং বৃদ্ধি মানসিকতাকেই উৎসাহিত করা উচিত।

যেমনটা ডুয়েক বলেছেন, “সাফল্য কি শেখার ও উন্নতির জন্য, নাকি আপনি বুদ্ধিমান তা প্রমাণের জন্য?”

২. কেন টালবাহানা: নিখুঁতবাদীরা

টালবাহানাকারীদের মধ্যে সাধারণত এই ধরনের নিখুঁতবাদী মানসিকতা দেখা যায়:

ক. “নিজের কাছ থেকে অতিরিক্ত ও অবাস্তব প্রত্যাশা” প্রায়শই এমন উচ্চ মানদণ্ড নির্ধারণ করে যা তারা নিজেরা পূরণ করতে পারে না।

খ. “সাধারণত্ব সহ্য করতে না পারা” সাধারণত্ব সহ্য করতে পারে না, তারা চায় তাদের প্রতিটি কাজ যেন অসাধারণ হয়। টালবাহানা তাদের একটি সাধারণ পারফর্মেন্সকে সময়ের অভাবের জন্য দায়ী করতে সাহায্য করে, নিজেদের সক্ষমতার অভাবের জন্য নয়।

গ. “মনে করে, ভালো হওয়ার জন্য চেষ্টার প্রয়োজন নেই” নিখুঁতবাদীরা বিশ্বাস করে যে, একজন সত্যিকারের অসাধারণ ব্যক্তির জন্য কঠিন কাজও সহজে করা উচিত। যখন তারা এটা করতে ব্যর্থ হয়, তখন তাদের প্রচেষ্টা মাঝপথেই থেমে যায়।

ঘ. “সাহায্য চাইতে অস্বীকার” তারা মনে করে যেকোনো সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ। সাহায্য দক্ষতা বাড়ালেও, তারা প্রতিটি কাজ নিজে হাতে করতে পছন্দ করে, যতক্ষণ না বোঝা অনেক ভারী হয়ে যায়।

ঙ. “শূন্য অথবা একশো” যতক্ষণ পর্যন্ত কোনো প্রকল্প শেষ না হয়, তাদের কাছে সেটা কিছুই না করা। তাই গন্তব্যে পৌঁছানোর আগেই হাল ছেড়ে দেওয়া তাদের কাছে স্বাভাবিক মনে হয়।

বেশিভাগ নিখুঁতবাদীর জন্য, অর্জন শুধু লক্ষ্য পূরণ বা অসাধারণ ক্ষমতা প্রদর্শনের চেয়েও বেশি কিছু। অনেক পরিবারে, ভালো পারফর্মেন্স যেন স্বীকৃতি ও ভালোবাসা পাওয়ার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়। অর্জনের মূল্য সবকিছুর ঊর্ধ্বে, এবং এর চেয়ে কম সব পারফর্মেন্স তুচ্ছ ও মূল্যহীন।

আরেক ধরনের নিখুঁতবাদীর জন্য, যারা সবসময় সমালোচিত ও অবমূল্যায়িত হয়েছে, এবং কখনোই প্রশংসা পায়নি, নিখুঁত পারফর্মেন্সের মাধ্যমে সম্মান অর্জন করাটাই তাদের একমাত্র আশা।

সমাধান সূত্র: সবকিছুতে নিখুঁত হওয়ার দরকার নেই

আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা উচিত; সবকিছুতে নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজন নেই। নিজেকে ভুল করার অনুমতি দিন এবং ছোটখাটো ভুলগুলোকে অসীম বড় করে দেখবেন না। ভুল করা খুব স্বাভাবিক, আর সবকিছু এতটাও খারাপ নয়।

আপনার স্থির মানসিকতাকে বৃদ্ধি মানসিকতায় পরিবর্তন করুন, এবং অপূর্ণতাগুলোকে নতুন দৃষ্টিতে দেখুন। এটি কোনো মারাত্মক আঘাত নয়, বরং নিজেকে উন্নত করতে, শিখতে ও বেড়ে ওঠার জন্য সেরা অনুপ্রেরণা।

৩. কেন টালবাহানা: সাফল্যের ভয়

তারা ভয় পায় যে সাফল্য অর্জন করতে অতিরিক্ত পরিশ্রমের প্রয়োজন হবে, যা তাদের সহ্যক্ষমতার বাইরে। তারা মনে করে যে তারা এমন চাহিদা পূরণ করতে পারবে না, তাই তারা টালবাহানার মাধ্যমে তা এড়ানোর চেষ্টা করে।

তারা ভয় পায় যে সফল হওয়ার পর তারা সবার নজরে চলে আসবে এবং মানুষ তাদের কাছ থেকে আরও বেশি প্রত্যাশা করবে। এই প্রত্যাশা পূরণের জন্য তাকে নিজেকে অতিরিক্ত চাপে ফেলতে হবে, কর্মঠ হয়ে উঠতে হবে, যার ফলে সে জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাবে, যেমন পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সুযোগ কমে যাবে। টালবাহানার মাধ্যমে সাফল্যের সুযোগ কমিয়ে তারা নিজেদেরকে লোকচক্ষুর আড়ালে রাখতে চায়, যাতে তারা আরও স্বাধীনতা উপভোগ করতে পারে।

সাফল্যের কারণে অন্যদের ক্ষতি হতে পারে এই ভয়ও থাকে, কারণ প্রতিযোগিতা অনিবার্য। (আসলে মানুষ এত সহজে আঘাত পায় না)

সমাধান সূত্র: চিন্তার কোনো কারণ নেই

সাফল্য রাতারাতি আসে না, বরং ধাপে ধাপে বাস্তব পদক্ষেপের মাধ্যমে আসে। যখন আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আরও স্পষ্ট হবেন এবং বুঝবেন যে একটি লক্ষ্য অর্জন করা আকাশকুসুম কল্পনা নয়, তখন আপনি সাফল্যকে আর ভয় পাবেন না।

সাফল্য অর্জন করা আর জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো একে অপরের পরিপূরক নয়। আপনার পরিবার ও বন্ধুরা আপনাকে বুঝবে, আপনার উন্নতি ও অগ্রগতিতে খুশি হবে। অনেক উদ্বেগ কেবল আপনার ব্যক্তিগত অনুমান, যা আসলে ঘটবে না।

৪. কেন টালবাহানা: নিয়মের বিরোধিতা, নিয়ন্ত্রণ ধরে রাখার আকাঙ্ক্ষা

টালবাহানা প্রায়শই একজন ব্যক্তির স্বাধীনতার ঘোষণায় পরিণত হয়। একজন ব্যক্তি টালবাহানার মাধ্যমে অন্যদের বোঝাতে চায়, “আমি একজন স্বায়ত্তশাসিত মানুষ। আমি আমার নিজের পছন্দ অনুযায়ী কাজ করি। তোমার নিয়ম বা চাহিদা অনুযায়ী কাজ করার কোনো বাধ্যবাধকতা আমার নেই।”

তারা টালবাহানা ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রণ এড়াতে, কর্তৃপক্ষের বিরোধিতা করতে এবং যে নিয়মগুলো মেনে চলতে বাধ্য, সেগুলোর বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করতে। তারা নিজেদের ইচ্ছামতো জীবনযাপন করতে এবং স্বাধীন থাকতে চায়। তারা অসহযোগিতার মাত্রা দিয়ে আত্মমর্যাদা বাড়ায়, অর্থাৎ যত বেশি টালবাহানা করে, তত বেশি স্বাধীন ও অনিয়ন্ত্রিত বলে নিজেদের মনে করে, এবং তাদের আত্মমর্যাদাবোধ তত বাড়ে।

অবচেতন মনে তারা পৃথিবীকে একটি যুদ্ধক্ষেত্র মনে করে, এবং প্রতিটি মানুষকে সম্ভাব্য নিয়ন্ত্রণকারী প্রতিপক্ষ হিসেবে দেখে। হয়তো তারা ছোটবেলা থেকে কঠোর শৃঙ্খলায় বেড়ে উঠেছে, তাদের ব্যক্তিগত অভ্যাসে অতিরিক্ত হস্তক্ষেপ করা হয়েছে, অন্যের তীব্র কৌতূহল তাদের আক্রান্ত মনে হয়েছে, অবিরাম সমালোচনা তাদের আত্মবিশ্বাস কেড়ে নিয়েছে, আর অতিরিক্ত বিধিনিষেধ তাদের স্বতঃস্ফূর্ততা ও সৃজনশীলতাকে দমন করেছে।

তারা মনে করে সহযোগিতা মানে আত্মসমর্পণ, যেন নিজের ইচ্ছার বিরুদ্ধে বাধ্য হয়ে কোনো আপস করা। এক্ষেত্রে অন্যের পথে বাধা দেওয়াটা নিজের যা চাওয়ার তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে দাঁড়ায়, যা আপনার মূল কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয় এবং অন্য সব বিবেচনাকে ছাড়িয়ে যায়।

কোনো অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করার জন্যও টালবাহানা ব্যবহৃত হয়।

কেউ কেউ শেষ মুহূর্তের ডেডলাইন পূরণের মাধ্যমে উত্তেজনা খোঁজে।

সমাধান সূত্র: সব নিয়মের বিরোধিতা করার প্রয়োজন নেই

যখন আপনার মধ্যে প্রতিরোধের প্রবণতা তৈরি হয়, তখন ভেবে দেখুন, এই ধরনের প্রতিক্রিয়া কি সত্যিই জরুরি? কখনও কখনও আপনার প্রতিরোধ যৌক্তিক হতে পারে, যখন সত্যিই কেউ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা আপনার উপর বিধিনিষেধ আরোপ করতে চায়। কিন্তু অনেক সময় আপনার এই প্রতিরোধের অনুভূতি নিজের ভয় থেকে আসে, অর্থাৎ তখন আসলে কেউ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চাইছে না।

একটি অনুরোধ মানেই যে নিয়ন্ত্রণ, এমনটা নয়; একটি নিয়ম মানেই যে এক দুর্ভেদ্য কারাগার, তাও নয়। আর অন্যদের সাথে সহযোগিতা করাটাও একটি আনন্দদায়ক বিষয় হতে পারে।

৫. কেন টালবাহানা: মানবিক সম্পর্কের নৈকট্য বা দূরত্ব নিয়ন্ত্রণ

ক. বিচ্ছিন্ন হওয়ার ভয় মানুষের উপর নির্ভরশীল, স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারে না, এবং সবসময় একজন পথপ্রদর্শক চায়। টালবাহানার মাধ্যমে তারা নৈকট্য বাড়াতে চায়, আশা করে যে শেষ মুহূর্তে কেউ তাদের উদ্ধার করবে, যার ফলে অন্যদের কাছে সাহায্য চাওয়ার একটি কারণ তৈরি হয়।

খ. ঘনিষ্ঠতার ভয় টালবাহানার মাধ্যমে তারা প্রত্যাখ্যান করে, যাতে অন্যদের সাথে অতিরিক্ত ঘনিষ্ঠতা এড়ানো যায় এবং একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব ও সীমা বজায় রাখা যায়। এছাড়াও, অন্যের সুবিধা নেওয়া বা কৃতিত্ব চুরি হওয়া থেকে বাঁচতে এটি করে।

সমাধান সূত্র:

টালবাহানা হয়তো সাময়িকভাবে অন্যদের সাথে সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা বা দূরত্ব নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, কিন্তু এটি মূল সমস্যার সমাধান নয়। টালবাহানা কেবল আপনার মানসিক বিকাশের সুযোগ কেড়ে নেয়।

মানবিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা ও দ্বন্দ্ব দেখা দিলে সাহসের সাথে সেগুলোর মোকাবিলা করা উচিত এবং বেশি বেশি যোগাযোগ ও আলোচনা করা উচিত। একটি ভালো সম্পর্ক বজায় রাখা এবং একই সাথে নির্ভরশীলতা ও স্বাধীনতার মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করা সম্ভব, এবং এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৬. কেন টালবাহানা: সময় জ্ঞান সংক্রান্ত সমস্যা

ক. বস্তুনিষ্ঠ সময় ও আত্মগত সময়ের সংঘাত তারা আত্মগত সময় ও বস্তুনিষ্ঠ সময়ের মধ্যে ভালোভাবে সমন্বয় ঘটাতে পারে না, তাদের সময় জ্ঞান দুর্বল থাকে। তাদের কাছে ভবিষ্যৎ সবসময় সুদূর মনে হয় এবং তারা কেবল বর্তমানেই বাঁচে। মানুষে মানুষে সময়ের ধারণার পার্থক্যও সহজে দ্বন্দ্ব তৈরি করতে পারে। বর্তমানের প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ এবং ভবিষ্যতের প্রতি অবহেলা দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা প্রণয়ন ও বাস্তবায়নে বাধা দেয়।

আত্মগত সময়ে বাঁচবেন না, বরং বস্তুনিষ্ঠ সময়কে গ্রহণ করতে শিখুন এবং এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে চলুন।

খ. সময়ের বিরুদ্ধে লড়াই, বড় হতে বা বুড়ো হতে অস্বীকার

জীবন সবসময় আপনাকে ঠেলে নিয়ে যায়: স্নাতক, চাকরি, বিয়ে, সন্তান, অবসর। আপনি টালবাহানার মাধ্যমে সময়ের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ ও সক্রিয়তা ফিরে পেতে চান। আপনি বড় হয়েছেন, বুড়ো হচ্ছেন—এই সত্যটা মানতে চান না। মনে হয় যেন টালবাহানা করে গেলে মৃত্যুও পিছিয়ে দেওয়া যাবে।

সমাধান সূত্র: বাস্তবকে মেনে নিন

কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি বড় হবেন, সময় সবসময় গড়িয়ে চলে, আর মৃত্যুকে এড়ানো যায় না। এই কঠোর সত্যকে আপনাকে মেনে নিতে শিখতে হবে।

৭. কেন টালবাহানা: অভ্যাসে পরিণত হওয়া

একবার সাপের কামড় খেলে দশ বছর দড়ি দেখলেও ভয় লাগে।

হয়তো আপনার ছোটবেলায় উৎসাহের অভাব ছিল অথবা কোনো আঘাত পেয়েছিলেন। বারবার একই ধরনের অভিজ্ঞতার কারণে মস্তিষ্কের সংশ্লিষ্ট স্নায়ুপথগুলো শক্তিশালী হয়ে উঠেছে। পরে যখন একই ধরনের পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, আপনার ভয় অবচেতনভাবে জেগে ওঠে, আর তখন আপনি টালবাহানার মাধ্যমে তা এড়িয়ে চলেন।

সমাধান সূত্র: নতুন স্নায়ুপথ তৈরি ও শক্তিশালী করুন

মস্তিষ্ক পরিবর্তনশীল (plastic)। আপনাকে শনাক্ত করতে হবে কিসে আপনার অস্বস্তি হচ্ছে, সেটির মুখোমুখি হতে হবে এবং নতুন স্নায়ুপথ তৈরি ও শক্তিশালী করতে হবে।

৮. কেন টালবাহানা: রোগগত কারণ

নির্বাহিক কার্যক্ষমতার ত্রুটি, মনোযোগের অভাব জনিত সিন্ড্রোম (ADD/ADHD), বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি।

সমাধান সূত্র:

রোগ থাকলে চিকিৎসা করুন।

ঘুমের সমস্যা: আপনাকে বুঝতে হবে আপনি কি সকালে ওঠার মানুষ নাকি রাতজাগা মানুষ। কিছু মানুষের সকালে কাজের দক্ষতা বেশি থাকে, আবার কিছু মানুষের রাতে। আপনার শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ মেনে একটি যুক্তিসঙ্গত পরিকল্পনা তৈরি করা উচিত, যাতে কম পরিশ্রমে বেশি ফল পাওয়া যায়।

কীভাবে টালবাহানা জয় করবেন?

টালবাহানা জয় করার মূল চাবিকাঠি হলো, আপনাকে কিসে টালবাহানা করায় তার উৎস চিহ্নিত করা, সেটির মুখোমুখি হওয়া। এর মৌলিক ধারণাগুলো উপরে আলোচনা করা হয়েছে।

নির্দিষ্ট সমাধানগুলো আসলে সময় ও শক্তি ব্যবস্থাপনার বাইরে কিছু নয়, যা বহু পুরনো আলোচনা: (বইটির শেষ অংশে এই বিষয়গুলো নিয়েই বেশি কথা বলা হয়েছে, অপ্রয়োজনীয় বকবকানি)

• লক্ষ্য খুব উঁচু রাখবেন না
• বড় প্রকল্পগুলোকে একাধিক ছোট, বাস্তবসম্মত প্রকল্পে ভাগ করুন
• ছোট ছোট সময়কে কাজে লাগান
• আত্মবিশ্বাসী থাকুন
• সবকিছুতে নিখুঁত হওয়ার দরকার নেই
• না বলতে শিখুন
• কম গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো অন্যদের উপর ছেড়ে দিন
• নিজেকে যথাযথভাবে পুরস্কৃত করুন
• কাজের পরিবেশ পরিবর্তন করুন
• বেশি করে ব্যায়াম করুন
• পর্যাপ্ত ঘুমান
• সুখী থাকুন

আশা করি আপনারা সবাই দ্রুত টালবাহানা জয় করতে পারবেন!